1. پیش از هر چیز، خواب آنان باید طبق برنامه باشد. کودکان و نوجوانانی که شبها دیر می خوابند، صبحها به سختی بیدار می شوند.

 یکی از عوامل مهم دیر خوابیدن آنان، خواب زیاد روز (بعد از ظهر) است.

2. رژیم غذایی نیز می تواند در سستی و رخوت و سخت بیدار شدن آنها مؤثر باشد. مصرف پی در پی خوراکی های با طبع سرد، نوجوان را دچار سستی میکند؛

 بنابر این توصیه می شود در کنار این گونه خوراکی ها، از خوردنی های با طبع گرم نیز استفاده کند. 3.هنگامی که صبحها می خواهید فرزند خود را بیدار کنید، به مرحله ی گذر توجه داشته باشید بدین معنا که حدود 15 دقیقه قبل از موعد و در سه مرحله او را بیدار کنید:

 مرحله ی اول وقتی خودتان بیدار می شوید؛

مرحله ی دوم، پس از وضو و آماده شدن برای نماز، 

و مرحله ی سوم، پس از نماز.

 بیدار شدن نوجوان به شکل تدریجی برای او راحت تر است. برای نظارت غیر مستقیم بر اقامه ی نماز فرزند، دقایقی پس از نماز خود، به تعقیبات نماز یا تلاوت قرآن بپردازید.

حسین دهنوی؛ نسیم مهر؛ ج 1؛ ص 149